在“健康中国”战略推动下，温州率先开展“减重健康管理”实践，立足“百姓健身
个性化健身恰似生活的“趣味开关”，大家在律动节奏中找回身体平衡、拥抱活力，践行着“体育让生活更美好”的理念。
本期，迎来温州市民俗体育运动协会顾问、省劳模夏跃。他曾任浙江省举重协会副主席，是国家级健身、健美教练。过去七年，夏跃立足温州体育中心百姓健身房，无偿帮助肥胖、亚健康群体，以行动担责，将“杠铃精神”融入日常，聚民间智慧与社会力量，领跑体重管理领域。此刻，让我们探寻他的体重管理“智慧密码”。
倡导健身即生活
国家卫健委最新数据显示，我国成人超重肥胖率正以惊人速度攀升，预计到2030年将突破70%。为此，国家卫生健康委员会主任雷海潮强调，体重管理已成为健康中国战略的重要战场。
跟着夏跃练习的这群人，有来自机关单位、企事业单位的上班族、退休族，平日里在忙碌的工作节奏中穿梭，渴望通过健身释放压力、重塑活力。在他们看来，国家级健身教练夏跃的名字几乎与“科学健身”画上等号。这位曾担任省举重协会副主席的劳模，退休后在温州百姓健身房，成立了纯公益的工作室，专注破解中老年群体的健康困境。
为此，他提出“健身即生活”的理念，将专业训练转化为可持续的日常实践。这一理念，也源于夏跃丰富的体育履历。
针对中老年群体，夏跃提出分龄训练体系。他说，年轻人以70%有氧运动搭配30%力量训练，重点强化心肺功能和肌肉耐力；中年人采取均衡策略，有氧无氧各占50%，维持身体机能稳定；老年人则以抗阻训练为主，通过哑铃、弹力带等器械针对性对抗肌肉流失。
他笑着说，曾经让中老年人望而却步的杠铃、深蹲架，在科学指导下变成抗衰老利器。
如今，在夏跃的指导下，这群人相聚在一起，共同开启科学健身之旅，在汗水的挥洒中，逐步收获健康与快乐，见证着自身身体与精神状态的蜕变。
全国劳模杨作军深有感触地表示：“健身需依据年龄甄选适宜项目。我年轻时热衷游泳健身，如今考虑到水上运动易致湿气入侵身体，便转而投身岸上的太极、八段锦练习，锻炼成效颇为显著。”
温州大学数理学院校友会会长章晟常现身百姓健身房。聊起健身，他说道：“健身绝非盲目出汗，而是与身体的深度对话，日常健身要留意脊柱健康，无论身处忙碌的办公场景，还是沉浸于悠闲的居家时光，都不要忽视坐、站、行、卧时的身形体态。”
参与百姓健身房体验的，还有世界中医骨伤科联合会专家王怀亮。深耕民俗体育近30年的他，积极发动网罗民间达人，解锁民俗体育潜能，将传统民俗玩法融入现代体育，从民间武术到毽球，梳理出实用健康法门，借体育之力，让民众尽享民俗体育带来的健康红利。
践行控制体重
从医学角度看，肥胖导致的内脏脂肪堆积会引发慢性炎症，加速器官功能衰退；代谢紊乱则使激素水平失衡，直接影响免疫系统。
为此，夏跃为中老年群体制定了精细化的运动方案。他进一步说道，为了更好地对冲衰老机制，还应适当增加一些低强度的力量训练，如使用弹力带进行简单的抗阻运动，同时结合合理的饮食和充足的睡眠，以更全面地维护中老年人的健康。
夏跃说，坚持科学训练的老年人跌倒风险降低42%，关节疼痛缓解率达67%，验证了“运动即良药”的科学性。
他说，数据显示，参与项目的中老年群体体脂率平均下降5.2%，肌肉量提升3.8%，真正实现了“运动处方”的精准落地。
他既深谙竞技体育的强度把控，又精通大众健身的普适性改造。他将专业运动员的体能训练法改良为适合普通人的健身方案。这种“顶天”链接高端资源、“立地”服务基层群众的模式，让科学健身不再遥不可及。
此外，他还通过引入奥运冠军教练陈文斌等资源，带动更多人接受专业的指导，为全民控制体重提供了可复制的创新范本。
他说，当科学指导从健身房延伸至生活场景，才能真正形成全民健康的生活方式。
如今在温州，“体育让生活更美好”已经蔚然成风。温州创新的“百姓健身房”模式，打破了专业健身的高门槛壁垒，构建起了“专业-群众”健康生态圈。
通过联动机制，温州不少百姓健身房还引入了像夏跃这样的一大批专业教练，免费提供体态评估、训练计划制定等服务。
正如夏跃所说：“对抗衰老的战场不在医院，而在每天的健身坚持中。”这或许正是“体重管理年”三年行动需秉持的重要理念。
文字/磐石 摄影/周卢胜
