近期，多地鼓励外来人员就地过春节，尽量不返乡。在多变的疫情形势下，春节不能回家可能会使人产生一些负面情绪。我们该如何面对呢？察觉自己的情绪，找到应对的方法。
失落感春节是一个相聚的传统节日，当我们无法与家人团聚时，可能会感到失落。可以通过网络通讯等方式与家人联系，还可以给家人写一封家书，记下此刻期盼团聚的心情，下次回家带给家人，把遗憾变成另一种美好。
孤独感在疫情的特殊时期，选择不回乡过年，是为了防止疫情传播，这种克制与防备是出于对家人和家乡的爱。由于疫情原因，肯定有不少同学、同事和好友一样无法回家过年，可以约两三好友一起过年，也是一份特殊的经历。
焦虑感疫情的反复和不能回家过年的事实可能会让一些人感到愤怒和焦虑，我们可以选择适当运动。科学研究发现，运动可以改善情绪，适度的运动，能够将自己从无休止的思虑与担心中解脱出来，让自己更有能量。
在察觉到自己的焦虑和愤怒情绪时，还可以使用深呼吸的方法，即腹式呼吸，也叫“正念呼吸”，保持站立、端坐或平卧的姿势，进行缓慢深长的腹式呼吸，将注意力进行转移，专注自身，让情绪稳定下来。
失眠春节假期长，突然放松，容易作息不规律，作息紊乱对睡眠不利，而且摧毁容易，建立很难，在假期结束时如果作息无法回到轨道，极易造成工作和学习质量的下降，所以适度的放松才是最好的休息。要避免在床上的“非睡眠时间”，使“作”与“息”有明确的界限。同时，避免睡前进食兴奋性的饮食，如茶、咖啡、奶茶等，避免“食源性”失眠。此外，春节饮酒的风气较浓，饮酒不但不能助眠，甚至能引起酒精中毒，春节期间一定要注意适量饮酒，避免因饮酒造成脏器损害，危害自身健康。
邢佳
