4月13日起，余杭区各类学校分批分次、错时错峰有序开学。余杭科协为持续做好应急科普工作，积极承接上级资源，将优质科普资源和相关专家引入我区。当天下午，余杭区科协邀请浙江省心理卫生协会理事长、浙江大学医学院硕士生导师、教授赵国秋走近余杭实验中学，为该校高三年级开展复课后面对即将迎来高考的心理压力疏导。
赵国秋教授从疫情中接触到的实际案例出发，通过一些考生的临床反映，讲解考生应如何进行心理疏导。赵教授表示，学生几个月时间宅家上网课，不少人出现了焦虑、强迫等心理变化，也有执行力下降、生活作息混乱、过度依赖网络等现象出现，尤其是初三、高三学生，在疫情特殊时期，面对中考、高考的压力时，心理问题更加普遍，适时的干预和疏导是非常有必要的。
“一定的焦虑，并不是件坏事。”赵国秋认为，焦虑也是一种精神的张力，它可以维系学习的动力，适度的紧张可以维持考生的兴奋性，但过度的焦虑肯定有害。将焦虑转化为学习动力，需要的是提高孩子的自我效能，就是将注意力放在解决问题上，而不是把大量时间浪费在恐惧逃避上。
如何治疗高考焦虑症，赵国秋认为应该关注四方面的调整：认知、饮食、睡眠、时间。
认知调整——这段时间，家长、老师与孩子应该有一次深入、脚踏实地的讨论：如果正常发挥，孩子大概可以上哪些学校；如果发挥失常，是考虑调剂，还是复读；如果复读的话，去哪所学校等，“在孩子面前尤其不要谈超常发挥，这个概率小，且容易给孩子造成压力。”
饮食调整——疫情期间，不少学生出现暴饮暴食的情况，97%左右的学生是不缺营养的，不需要额外补充，唯一需要注意的是保护胃肠道功能，最不可取的方法就是每天换着花样大补。
睡眠调整——赵国秋的建议是保证每天6至8小时的睡眠，其中的两小时差异，取决于考生个体的身体差异。
时间调整——科学分配每天的时间，关键的、重要的事情用80%的时间来保证，次要的用20%的时间来保证，把不重要的事情放到剩余时间做。
自疫情爆发以来，余杭区科协高度重视针对疫情防控的科普工作，通过多种渠道，发动全区镇街科协、学(协)会、院士专家工作站、企业科协等组织和平台，利用科普宣传阵地、网络平台，开展新型冠状病毒感染的肺炎知识和防疫科普宣传，积极助力疫情防控和辖区企业复工复产复学。
接下来，余杭区科协将会把科普宣传资源包赠送给全区中小学校，里面包含科普宣传折页和有关视频，希望通过科普引领，引导学生崇尚科学，用科学的方式调整心态，在特殊时期更快地适应校园生活。（通讯员 张晔敏 本报记者 叶扬）
